코스트코 에서 좋은 연어 고르는법과 핵심 연어 효능 6가지

연어 고르는 법과 몸에 좋은 연어 효능 6가지

잘 오셨어요 연어 효능에 알아보고

고르는 법 까지 알려 드릴게요

선홍빛 연어를 골라야 한다

 

붉은색 연어를 골라야 한다는 말들

한 번씩 들어 보셨을 거예요

연어 고르는 법은 하나만 기억하시면 돼요

 

'어떤 게 기름기가 가장 많은가'

이유는 아래에 자세히 써보도록 하고

 

연어는 미국에서 슈퍼푸드로 선정했는데

효능이 정말 엄청나게 많아요

대표적으로만 10가지가 넘어요

그중 전부 효능을 봤다는 사람은 극소수이고

 

진짜 연어를 지속적으로 먹으면

이건 좋아진다 하는

핵심 연어 효능 5가지 알려 드릴게요

시작합니다

 

첫 번째, 좋은 연어 고르는 법

코스트코 가셨을 때 이렇게

연어의 기름이 많은 게 대체적으로

상태가 좋아요

 

건강한 생선일수록 몸 안에 가지고 있는

생선의 기름이 많다고 해요

몸안에 전체적으로 영양분이 충분해야

 

기름이 생기는 거기 때문이에요

좋은 생선의 기준은 육 색이 선홍색이고

색이 짙고 포장용 기안에 물이 흐르지 않은 것이

 

좋은 연어의 기준이에요

이 기준이 충족해야 연어의 기름이 많게

되는 거죠

 

또한, 작업일자, 포장일자, 시간을 확인해

가장 최근 걸로 고르는 게

가장 신선한 연어를 고르는 방법이에요

 

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두 번째, 연어의 효능 핵심 5가지

-혈관 건강, 오메가 3

오메가 3에는 혈중 중성지질 개선, 혈행 개선 

많이 들어보셨을 거예요

풀었어 드리자면

 

혈관에 기름이나, 혈관의 길을 오메가 3

즉, 생선 기름이 전부다

뚫고 다녀 염증을 완화시켜줘요

 

또 혈압을 낮춰주고, 뇌졸중 심장 질환 등

혈관이 깨끗 해지자마자

이것들이 전부 예방이 되는 거죠

 

그리고 건조한 눈에도 효과가 있어요

-두뇌 건강, DHA

이거 궁금하신 분들 많을 거라 생각해요

DHA가 말은 많이 들어봤지 어떻게 좋은지는

감이 잘 안 오셨죠

 

DHA는 세포와 세포의 원활한 연결을 도와주는

물질이에요 연결이 잘 되면

신경 호르몬에 잘 전달을 할 수 있어서

 

두뇌 활성의 능력을 끌어올려요

나이가 들수록 DHA 섭취가

아주 중요 해져요

 

나이가 어리면 더욱 뇌의 활성화가

잘 되고요

-피부미용, 콜라겐

콜라겐은 피부에 좋다고 알려져 있는데요

조금만 검색해보면 피부과 의사들이

하는 이야기를 들을 수 있어요

 

먹는 콜라겐으로는 만족스러운 효과를

보기가 어렵다고 해요

이유인즉 관절, 머리카락 피부 등 전신으로

 

흡수되기 때문이라고 해요

그런데 족발을 드셔 보신 분들은 공감하실 거예요

그다음 날 확실히 반들반들 해져 있어요

 

그러니까, 결국 피부에 도달하는 콜라겐의 양은

미미 하다고 하지만 미미한 양으로도

충분히 우리의 피부는 좋아진다

라는 거죠

-항암효과, 비타민D

이건 조사하면서 알아낸 내용이에요

비타민D는 실제 여러 논문에

대장암, 전립선암, 유방암 등을 예방하는데

 

비타민D의 농도가 높으면

나쁜 세포가 저절로 죽도록 유도하는

세포자살이라는 걸 한다고 해요

 

그래서 암세포가 자라는 걸 막고

깨끗한 상태의 혈류를

유지시켜 준다고 해요

-다이어트 효과, 단백질

연어는 100g당 단백질이 20g 함유되어 있는데요

이는 닭가슴살과도 비슷한 수치예요

 

물론 생선의 기름 때문에 닭가슴살보다

다이어트의 효능이 좋다고 말씀드릴 순 없지만

다이어트의 주된 목적은

 

내 몸을 건강하게 만들어 남들에게도

나에게도 생기 있게 보이자는 거잖아요?

 

게다가 사람이 살아 가는데

필수 영양소중 하나인 지방은 없으면

오히려 골병이 들어 40대, 50대에

 

엄청난 고생을 하게 돼요

그러니 다이어트의 좋은 방법으로는

칼로리를 맞춰 건강하게 빼자! 가 될 텐데요

 

우리가 살아가는 데 있어

살이 찌는 이유는 너무 많이 먹어서라고 해요

그러니 평생 소식을 하는 습관을 들이는 게

 

소중한 나의 몸을 위한 좋은 방향

이라고 생각이 되네요

맛있는 걸 좋아하시는 분들은

 

아주 맛있는걸 소량만 드시면

문제 해결이 되기 때문에

이걸 평생 습관으로 잡는 것이

좋은 다이어트의 기본 법칙이라고 해요

 

오늘 코스트코에서 연어 고르는 법과 효능

알아봤어요 요약하자면

연어를 볼 때 선홍색이 짙고

 

포장지에 물이 흐르지 않는 것,

기름이 많아 보이는 걸 고르시면 신선한 연어를

고르시게 될 거예요

 

게다가 지속적으로 섭취하시면

혈관, 두뇌, 피부미용, 항암효과, 다이어트에도

탁월한 효과가 있으니

건강에도 정말 좋은 시너지 효과를 보게 되실 거예요

 

아! 마트에서 장 보실 때 아보카도 보관 냉장고에 하세요?

그렇다면 이걸 보셔야 해요 정말 잘못하고 계시거든요

< 아보카도 보관법, 냉장고에 넣는 게 아니에요 >